经期饮食须注意什么

2017-07-28 18:35:58 来源:
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  女性月经期间护理不当很容易致使月经不调,表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。所以女性在经期须格外注意饮食,那末,经期饮食须注意甚么?针对这个问题,下面小编就来介绍1下,希望对女性有帮助。

  经期饮食须注意甚么?

  月经期间,女性的抵抗力降落,情绪容易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状,月经失血,特别是月经量过量者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以在月经期女性应当格外注意饮食。那末,经期饮食须注意甚么?

  1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食品,以利于营养物资的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也能够减少盆腔充血。

  2、月经期会损失1部份血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品,如肉、肝、蛋、奶等。

  3、月经来潮的前1周的饮食宜平淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食品,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  4、月经来潮早期,女性会有腰痛、不思饮食,此时可多吃1些开胃、易消化的食品,如枣、面条、米粥等。

  经期不能吃甚么食品?

  1、影响性功能类:如:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

  2、生冷类:中医中所说的寒性食品,如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品大多有清热解毒、滋阴降火的功效,平时食用是有益于人体的,但在经期应尽可能不吃或少吃,否则容易出现痛经、月经不调等症状。

  3、辛辣类:如:肉桂、花椒、丁香、胡椒。这类食品都是佐料,平时做菜中放1些可以使菜的味道更好,可是在经期不宜食用这些辛辣刺激性的东西,可能会致使痛经、经血过量。

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